przed czy po

Witam Tak jak w temacie - czy znacie może jakieś ćwiczenia wzmacniające ten odcinek i jeszcze jakby dało radę odcinek guziczny kręgosłupa (i ich mięsnie rzecz jasna), ale takie ćwiczenia które nie obciążałyby za bardzo? Chodzi mi tu po prostu o wzmocnienie tego odcinka przed przystąpieniem tak na poważnie do pracy nad plecami. Pozdrawiam

[...] thyrothermu, zamierza zrobic bardzo dlugo redukcje na pocztem mam zamair wziasc thyrotherma na ocztek 2x1 kaps a potem 2x2 kaps zastanwiam sie czy nie dodac do tego tussi pectu poniewaz po 2 kapsach przed trengiem nie odczulem zadnego poudzenia mam zamiar zrobic cykl 4 tygodniwy na thyro, potem przerwa 2 tygodniwa i nasptenie wezme thermala pro

Wydaje mi sie ze to odpowiedni dzial do zadania tego chyba durnego pytania, aczkolwiek zapytam. Czy czlowiek cwiczączy przykladowo 2 lata mając 42 cm w bicepsie, wpada na pomysl zeby sobie wziąc setke metki po czym konczy cykl i w doping sie juz nie bawi, mozliwe jest ze wiecej spadnie niz przed braniem mety ?

[...] 2.Dzien: wolne 3.Dzien: BARKI+NOGI 4.Dzien: wolne 5.Dzien: PLECY+TRICEPS Chodzi o to czy lepiej cwiczyc klatke po plecach czy plecy bo klatce albo czy barki cwiczyc przed plecami czy p[rzed klatka... a oto moj plan treningowy... prosze o jakies korekty: KLATKA: 1.Wyciskanie skośna 4s 2.Wyciskanie hantli na plaskiej 4s 3.Rozpietki na [...]

[...] -SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ Plecy: -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM za sobą -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM przed sobą Biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU" Triceps: -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

[...] mam problem ze stawem łokciowym, rok temu złamałem sobie lewą ręke w czterech miejscach: jądro, panewka, kośc ramienną i promieniową. problem jest tego rodzaju, że przed złamaniem miałem zadowalające mnie wyniki, tj 85 w wyciskaniu (prosze sie nie smiac, nigdy nie odwiedzalem silki) no a jak juz zaczalem chodzic po tym złamniu to ledwo [...]

Witam.Mam pytanie.Mam 19 lat.Zauważyłem,że mi się raz zwiększają sutki raz maleją;Od czego to zależy ?Po siłowni np maleją,a przed są takie duże ...Czy to normalne ?Pozdrawiam

Witam Mam pytanie na temat dawkowania antka.Ile dziennie 1 czy 2?? I czy lepiej po czy przed treningiem brać?? Pozdrawiam

Witam. Chciałbym troszkę zrzucić tłuszczyku z brzucha Tak więc wyszło mi, że musze dziennie przyjmować 3200 kcl. Moja dieta: Śniadanie: Musli z mlekiem + kromka chleba z serem żółtym II śniadanie: Bułka z pomidorem Obiad: Tu nie wiem co robić, czy jeść takie domowe obiadki czy coś samemu Przed treningiem: Płatki owsiane na mleku + owoc Po [...]

[...] sie komentarzy "po 2 butelkach schudlam 15 kilo !")o wdziecznej i profesjonalnej nazwie "Fisio Diur" jest gowno warty i tylko wyrzuca pieniadze. Mysli ze bedzie siedziec przed TV popijac te ziolka i schudnie w 5 dni o polowe... Czy moglby ktos znajacy sie (chodzi o autorytet) napisac ile ten szajs jest warty bo moje slowa do niej nie [...]

[...] Jestem nowy i "świerzy" jeśli chodzi o koksy, ale zastanawia mnie to jak to jest, gdy skończy się brać mono, to czy ten efekt "napompowania" zostanie ? i jak ewentualnie przed tym sie uchronic... a i co z alkoholem (gdy sie przestanie brać i załużmy zostanie ten efekt "napompowania"),gdy juz bym skonczył brac i np: po 3 tyg. bym sie napił [...]

[...] sztangielki w lezeniu w poprzek lawki - 4x10 rozpiętki - 4x10 wyciskanie hantlami plasko - 4x10 wyciskanie francuskie - 4x6 hantlem za głową - 4x6 DZIEN 2 (barki + kaptur + przedramie) wyciskanie sztangi siedząc przed głową - 4x6 wyciskanie sztangi siedząc za głową - 4x6 unoszenie sztangielek - 4x10 podciaganie sztangi wzdłóż tułowia - 4x10 [...]

Prosze o ocene. 1.7.00 -Chleb żytni razowy +maslo(nie za grubo posmarowane) -omlet 2 cale jaja+6 bialek+platki zytnie. 2.10.30 -Kurczak. mięso z piersi bez skóry -Ryz brazowy -marchewka Przed treningiem. 3.14.00 -Kurczak. mięso z piersi bez skóry -makaron Po treningu 4.17.30 -Tunczyk w sosie wlasnym -Twarog chudy -2 kromki chleba [...]

jezeli mam zrobic 3 serie po 6 cwiczeń...to mozna zrobic jedna rano, drugą popołudnuprzed snem??z tego co mi wiadomo to można...czy sie myle??

[...] jest brac HMB na czczo. Czy tylko dlatego, że wtedy szybciej sie wchłania, czy dlatego, ze moze ulec zniszczeniu przez kwasy żołądkowe ? Jezeli przyjme kapsułke np pół godziny po posilku to co sie stanie ? Straty, czy wydłużone wchłanianie ? Pytam bo biarac 4-5 porcji dziennie czasem sie zapomni łyknąć pół godziny przed posiłkiem. Pozdrawiam

[...] Placek: Jaja kurze całe 120g Białko jaja kurzego 80g Płatki owsiane 100g Dżem morelowy niskosłodzony 20g B:35,62 T:20,06 WW:78,9 IV posiłek (przed treningowy) 15.30 Carbo 25g Białko Ostrowia 25g B:24 T:2,4 WW:25 V posiłek (potreningowy) 17.00 Carbo 25g [...]

Czy będąc a cyklu sterydowym przestać spożywać owoce około treningowo, jeżeli nie chce zbytnio się "zalać"? Bo jak wiadomo na to mają wpływ cukry proste, które jak wiadomo są w owocach. Wcześniej w diecie miałem zawsze jakiś banan, jabłko, gruszkę 30 minut przed treningiem i potem bezpośrednio po treningu również owoc. Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] opcji szukaj na forum jednak nie uzyskalem interesujacych mnie informacji :) Zakupilem Cp 240 capsow + gainer i teraz pytanie: czy dawnowanie DT- cp naczczo 1 porcja , cp przed treningiem 1porcja , gainer po treningu NT- cp naczczo 1 por. , cp w okresie treningu 1p. , gainer (nie wiem kiedy) bedzie wporzadku? w jakich ilosciach najlepiej brac [...]

[...] w proszku i Izolat Białka Serwatkowego 600 g. Taka prośba, mógłby ktoś wcisnąć mi te 2 rzeczy miedzy jakies posiłki w jakich ilościach ? Tzn kreatyne chce brać 5 g 30 min przed treningiem i nastepne 5 g od razu po treningu ale z białkiem nie wiem jak mam to sobie rozłożyć. TRENING 1 DZIEŃ Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce prostej (5 x 10) [...]

[...] w proszku i Izolat Białka Serwatkowego 600 g. Taka prośba, mógłby ktoś wcisnąć mi te 2 rzeczy miedzy jakies posiłki w jakich ilościach ? Tzn kreatyne chce brać 5 g 30 min przed treningiem i nastepne 5 g od razu po treningu ale z białkiem nie wiem jak mam to sobie rozłożyć. TRENING 1 DZIEŃ Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce prostej (5 x [...]